{"id":3066,"date":"2021-12-07T12:41:45","date_gmt":"2021-12-07T11:41:45","guid":{"rendered":"https:\/\/micuento.com\/blog\/?p=3066"},"modified":"2022-11-25T09:18:35","modified_gmt":"2022-11-25T08:18:35","slug":"juegos-mentales-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micuento.com\/blog\/juegos-mentales-para-dormir\/","title":{"rendered":"Juegos mentales para ir dormir (para ni\u00f1os y ni\u00f1as)"},"content":{"rendered":"<p><script>ga('send', 'event', 'inbound', 'Descargable 1');<\/script>A medida que van creciendo, los ni\u00f1os y las ni\u00f1as van adapt\u00e1ndose a las rutinas que les ense\u00f1amos los adultos. <strong>Cuando son peque\u00f1os se gu\u00edan por sus instintos y comen o duermen en el momento que m\u00e1s les apetece<\/strong>, pero cuando ya son un poco m\u00e1s mayores empiezan a comprender los conceptos de\u00a0 d\u00eda y noche, y poco a poco entienden realidades m\u00e1s espec\u00edficas como\u00a0 la hora de irse a la cama.<\/p>\n<p>Aunque ya est\u00e9n familiarizados con la rutina, <strong>hay veces que los peques tienen un extra de energ\u00eda que no les permite dormir f\u00e1cilmente<\/strong>, ya sea porque al d\u00eda siguiente les espera una actividad muy emocionante o porque han vivido un d\u00eda s\u00faper divertido. Para estas ocasiones te ser\u00e1 muy \u00fatil conocer juegos mentales de relajaci\u00f3n que les ayudar\u00e1n a canalizar todo ese exceso de energ\u00eda de manera positiva.<\/p>\n<div style=\"text-align: center;\">\n<h3><strong><span style=\"color: #d51c58;\">Psst, psst, tenemos un regalo para ti<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/micuento.com\/cuentos-personalizados\/?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ESP-banner-blog-descuento-1.jpg\" alt=\"\" width=\"672\" height=\"120\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n<p>Igual que ocurre con los <a href=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/juegos-lavarse-dientes\/\">juegos para lavarse los dientes<\/a>, distraer la mente ser\u00e1 muy eficaz para apartar el pensamiento de \u00abno consigo dormirme\u00bb y relajarse.<strong> La edad para iniciar a los peques en estos juegos es entre los 4 y los 5 a\u00f1os<\/strong>, aunque depender\u00e1 de cada ni\u00f1o o ni\u00f1a.<\/p>\n<h2>El juego de las burbujas para respirar profundamente<\/h2>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/relajacion-de-koeppen\/\">actividad de relajaci\u00f3n<\/a> muy sencilla, que adem\u00e1s <strong>sirve para aprender a controlar la respiraci\u00f3n, es el juego de las burbujas<\/strong>. Cuando los peques est\u00e1n nerviosos a veces resulta complicado explicarles c\u00f3mo deben inspirar y soltar el aire, pero con el ejemplo de las burbujas suelen verlo muy claro.<\/p>\n<p>El objetivo es<strong> hacer burbujas imaginarias, inspirando muy profundamente y expulsando el aire lentamente<\/strong>, como <a href=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/como-hacer-jabon-pompas-sin-glicerina\/\">cuando hacen pompas de jab\u00f3n<\/a>. Es importante que expiren poco a poco, ya que solo as\u00ed lograr\u00e1n hacer burbujas muy grandes sin que exploten.<\/p>\n<h2>Aventuras relajantes con la ayuda de un cuento<\/h2>\n<p>Uno de los juegos mentales m\u00e1s t\u00edpicos, y que muchos hac\u00edamos de ni\u00f1os, es<strong> imaginar nuestras propias aventuras dentro de la cama<\/strong>. Taparse con la manta e imaginar un viaje espacial, surcar los mares o volar como un p\u00e1jaro por el cielo son ejemplos muy relajantes y que adem\u00e1s permiten estirar las extremidades.<\/p>\n<p>U<strong>na forma muy buena de dejar volar la imaginaci\u00f3n es mediante los cuentos, especialmente si son personalizados<\/strong>. En ellos, el ni\u00f1o o la ni\u00f1a se convierte en el protagonista de la historia, vi\u00e9ndose reflejado\/a tanto por el aspecto f\u00edsico del personaje como porque tiene su nombre. Este hecho es muy eficaz a la hora de sentirse identificados y prestar atenci\u00f3n a aquello que le estamos leyendo.<\/p>\n<p>Un buen ejemplo es <strong>la trilog\u00eda del drag\u00f3n de las estrellas D\u00fagul<\/strong>, formada por <a href=\"https:\/\/micuento.com\/cuento-personalizado\/el-dragon-de-las-estrellas-y-yo\">El drag\u00f3n de las estrellas y yo<\/a>, <a href=\"https:\/\/micuento.com\/cuento-personalizado\/yo-y-la-sorpresa-magica\">Yo y la sorpresa m\u00e1gica<\/a> y <a href=\"https:\/\/micuento.com\/cuento-personalizado\/yo-y-el-ultimo-unicornio\">El \u00faltimo unicornio y yo<\/a>. Antes de ir a dormir, el ni\u00f1o o la ni\u00f1a ayudar\u00e1 a D\u00fagul a buscar su camino de regreso a casa, emprender\u00e1n juntos viajes trepidantes para encontrar la familia de un huevo misterioso y ayudar\u00e1n a un solitario unicornio a reencontrar su magia y la de su bosque.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, en MiCuento tambi\u00e9n encontrar\u00e1s historias como la de D\u00fagul o un cl\u00e1sico como El Principito en formato de <a href=\"https:\/\/micuento.com\/audiocuentos\">audiocuentos personalizados<\/a>. La interpretaci\u00f3n de los narradores profesionales junto a una m\u00fasica holof\u00f3nica ayudar\u00e1 a transportar al peque hasta mundos m\u00e1gicos y relajarse antes de dormir.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-3068 size-full\" src=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Juegos-mentales-para-ir-dormir-para-ninos-y-ninas_02.jpg\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Juegos-mentales-para-ir-dormir-para-ninos-y-ninas_02.jpg 770w, https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Juegos-mentales-para-ir-dormir-para-ninos-y-ninas_02-300x185.jpg 300w, https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Juegos-mentales-para-ir-dormir-para-ninos-y-ninas_02-768x473.jpg 768w, https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Juegos-mentales-para-ir-dormir-para-ninos-y-ninas_02-370x228.jpg 370w, https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Juegos-mentales-para-ir-dormir-para-ninos-y-ninas_02-570x351.jpg 570w\" sizes=\"(max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/p>\n<h2>Despu\u00e9s de la tormenta siempre llega la calma<\/h2>\n<p>Este otro juego es parecido al de vivir aventuras con la mente, pero con un detalle distinto: <strong>provocaremos un momento de gran actividad para despu\u00e9s relajarnos<\/strong>.\u00a0<\/p>\n<p>Para ello hay que<strong> imitar junto al ni\u00f1o o la ni\u00f1a una tormenta, moviendo la cama, reproduciendo el sonido de los truenos y la lluvia<\/strong>, escondi\u00e9ndose debajo de la cama para no mojarse\u2026 hasta que poco a poco la nubes ir\u00e1n desapareciendo, el cielo se despejar\u00e1 y el peque tendr\u00e1 que tumbarse disfrutando del calor del sol y de la tranquilidad de pensar que lo peor ya ha pasado.<\/p>\n<h2>El cl\u00e1sico juego mental para ir a dormir: contar ovejas<\/h2>\n<p>No pod\u00edamos terminar el art\u00edculo sin nombrar<strong> uno de los juegos mentales para dormir m\u00e1s antiguos que existen y del que incluso se han hecho <\/strong><strong><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S1359644605034422?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudios para comprobar su eficacia<\/a><\/strong>. Se trata de contar ovejas, aunque los ni\u00f1os y las ni\u00f1as tendr\u00e1n que hacerlo hasta el n\u00famero que sepan.<\/p>\n<p>Para hacerlo correctamente, <strong>los expertos recomiendan no solo contarlas, sino tambi\u00e9n imaginar las ovejas, ya sea saltando una valla o pastando<\/strong>. Acompa\u00f1ando el juego con una respiraci\u00f3n tranquila, los peques lograr\u00e1n distraer la mente hasta dormirse.<br \/>\n<a href=\"https:\/\/micuento.com\/cuentos-personalizados\/?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ESP-banner-blog-descuento-1.jpg\" alt=\"\" width=\"672\" height=\"120\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A medida que van creciendo, los ni\u00f1os y las ni\u00f1as van adapt\u00e1ndose a las rutinas que les ense\u00f1amos&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":3067,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[33,38],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3066"}],"collection":[{"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3066"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3069,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3066\/revisions\/3069"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3067"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}