{"id":3118,"date":"2021-12-29T17:02:05","date_gmt":"2021-12-29T16:02:05","guid":{"rendered":"https:\/\/micuento.com\/blog\/?p=3118"},"modified":"2022-11-25T09:18:31","modified_gmt":"2022-11-25T08:18:31","slug":"mindfulness-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/micuento.com\/blog\/mindfulness-infantil\/","title":{"rendered":"Mindfulness en ni\u00f1os y ni\u00f1as de educaci\u00f3n infantil"},"content":{"rendered":"<p><script>ga('send', 'event', 'inbound', 'Descargable 1');<\/script>El mindfulness, que <strong>puede traducirse al castellano como atenci\u00f3n plena o consciencia plena<\/strong>, consiste en <strong>lograr ser consciente del momento presente y centrarse en lo que est\u00e1 sucediendo \u00abaqu\u00ed y ahora\u00bb<\/strong>. Aunque sus or\u00edgenes se remontan m\u00e1s de 2.500 a\u00f1os atr\u00e1s, en la actualidad se est\u00e1 convirtiendo en una pr\u00e1ctica muy recomendable para todas las edades.<\/p>\n<p>En nuestra sociedad, hasta los m\u00e1s peque\u00f1os viven muchas situaciones de estr\u00e9s que no saben c\u00f3mo afrontar. El mindfulness les <strong>ayuda a gestionar estos momentos complejos<\/strong> y contribuye muy positivamente a su <a href=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/como-educar-ninos-inteligencia-emocional\/\">educaci\u00f3n emocional<\/a>.\u00a0<\/p>\n<div style=\"text-align: center;\">\n<h3><strong><span style=\"color: #d51c58;\">Psst, psst, tenemos un regalo para ti<\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/micuento.com\/cuentos-personalizados\/?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ESP-banner-blog-descuento-1.jpg\" alt=\"\" width=\"672\" height=\"120\" \/><\/a><\/p>\n<\/div>\n<p>A continuaci\u00f3n te vamos a detallar <strong>todos los beneficios del mindfulness infantil<\/strong> y te recomendaremos actividades ideales para llevar a cabo tanto en casa como en la escuela.<\/p>\n<h2>Beneficios de practicar mindfulness en la infancia<\/h2>\n<p><strong>Los ni\u00f1os y las ni\u00f1as que practican mindfulness desde edades tempranas son capaces de:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Experimentar un mayor bienestar personal. La capacidad de desconectar la atenci\u00f3n sobre una cosa y dirigirla hacia otra resulta esencial para el bienestar de los peques.<\/li>\n<li>Aprender a relajar su cuerpo y calmar la mente. Tras practicar mindfulness, est\u00e1n m\u00e1s descansados y calmados y empiezan a ver las cosas de forma m\u00e1s positiva.<\/li>\n<li>Mejorar la atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n. En su vida diaria les ayuda a distraerse menos, tener una mejor memoria y contemplar cada escenario desde distintas perspectivas.<\/li>\n<li>Trabajar su inteligencia emocional. Les ayuda a ser conscientes de sus emociones y las de los dem\u00e1s, aceptarlas y saber c\u00f3mo gestionarlas.<\/li>\n<li>Aprender habilidades de interacci\u00f3n social. Gracias a una mayor empat\u00eda y gesti\u00f3n de las situaciones, los peques son capaces de relacionarse mejor con sus compa\u00f1eros y resolver de forma eficaz situaciones conflictivas.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Actividades de mindfulness para ni\u00f1os y ni\u00f1as de educaci\u00f3n infantil<\/h2>\n<p><strong>La mejor forma de introducir el mindfulness en los peques es a trav\u00e9s del juego<\/strong>. Gracias a actividades como las que te presentaremos seguidamente, los ni\u00f1os y las ni\u00f1as son capaces de centrar su mente en el presente, que al fin y al cabo es la gran finalidad del mindfulness.<\/p>\n<h3>Ejercicios con los dedos de las manos<\/h3>\n<p>Durante un minuto, el peque tiene que ir toc\u00e1ndose la punta de la nariz con los dedos de las manos de forma alterna. Primero los de la mano izquierda y luego los de la derecha, as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n tendr\u00e1n que tocarse con los dedos las partes del cuerpo que le vayamos indicando, convirti\u00e9ndose as\u00ed en una actividad que tambi\u00e9n sirve para <a href=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/cuerpo-humano-para-ninos\/\">descubrir el cuerpo humano en edades de 3 a 4 a\u00f1os<\/a>. Para finalizar, el adulto puede ponerse delante del ni\u00f1o o la ni\u00f1a para que vaya imitando sus gestos.<\/p>\n<h3>Leer un cuento en voz alta<\/h3>\n<p>Tanto si el ni\u00f1o o la ni\u00f1a ya sabe leer como si es el adulto quien se encarga de la lectura, leer cuentos en voz alta sirve para cumplir con los principios b\u00e1sicos del mindfulness, ya que adem\u00e1s de practicar una atenci\u00f3n plena permiten tomar conciencia sobre c\u00f3mo los pensamientos condicionan la manera de actuar y de reaccionar.<\/p>\n<p>Esto se consigue gracias a la empat\u00eda que se crea con los personajes. En los <a href=\"https:\/\/micuento.com\/\">cuentos personalizables<\/a> todav\u00eda se hace m\u00e1s evidente, ya que el peque se convierte en protagonista de la historia y vive la aventura en primera persona. Por ejemplo, en libros como <a href=\"https:\/\/micuento.com\/cuento-personalizado\/el-dragon-de-las-estrellas-y-yo\">El drag\u00f3n de las estrellas y yo<\/a>, el ni\u00f1o o la ni\u00f1a acompa\u00f1a al drag\u00f3n D\u00fagul de regreso a su hogar perdido, viviendo una aventura llena de emociones y forjando una estrecha relaci\u00f3n con D\u00fagul.<\/p>\n<h3><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-3120 size-full\" src=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Mindfulness-en-ninos-y-ninas-de-educacion-infantil_02.jpg\" alt=\"\" width=\"770\" height=\"474\" srcset=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Mindfulness-en-ninos-y-ninas-de-educacion-infantil_02.jpg 770w, https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Mindfulness-en-ninos-y-ninas-de-educacion-infantil_02-300x185.jpg 300w, https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Mindfulness-en-ninos-y-ninas-de-educacion-infantil_02-768x473.jpg 768w, https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Mindfulness-en-ninos-y-ninas-de-educacion-infantil_02-370x228.jpg 370w, https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Mindfulness-en-ninos-y-ninas-de-educacion-infantil_02-570x351.jpg 570w\" sizes=\"(max-width: 770px) 100vw, 770px\" \/><\/h3>\n<h3>Mirar a los ojos<\/h3>\n<p>Ya sean dos ni\u00f1os o un ni\u00f1o y un adulto tienen que sentarse uno enfrente del otro y tan solo deben mirarse a los ojos. No se puede hablar ni perder el contacto con el otro.<\/p>\n<p>Esta actividad seguro que ser\u00e1 complicada de llevar a cabo sin re\u00edr a carcajadas, pero tambi\u00e9n despertar\u00e1 un momento de v\u00ednculo afectivo y empat\u00eda muy bonito.<\/p>\n<h3>Ejercicio de respiraci\u00f3n<\/h3>\n<p>En la misma posici\u00f3n que el anterior juego, sentados uno frente al otro, hay que preguntarle al ni\u00f1o o la ni\u00f1a c\u00f3mo se siente. Para que sea lo m\u00e1s preciso posible siempre es \u00fatil practicar con <a href=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/vocabulario-emocional\/\">actividades para aprender vocabulario emocional<\/a>.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n hay que pedirle que se relaje y te imite. Deber\u00e9is colocar una mano en el pecho y otra en el est\u00f3mago y respirar hondo. Es importante que el peque note c\u00f3mo se mueve el pecho y la barriga poco a poco, a medida que va inspirando y expirando. Tambi\u00e9n se puede tumbar y colocar un peluche en la tripa para que vea c\u00f3mo se hincha y deshincha con la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Elegir un rinc\u00f3n de la calma<\/h3>\n<p>Para terminar, queremos proponerte que el ni\u00f1o o la ni\u00f1a elija un rinc\u00f3n tranquilo de la casa, aquel que le haga sentir m\u00e1s c\u00f3modo y seguro. Cuando lo haya escogido, hay que llenarlo de cosas que le transmitan buenas vibraciones, como sus peluches, sus cuentos favoritos, un coj\u00edn c\u00f3modo, una manta suavecita, su <a href=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/bote-de-la-calma\/\">bote de la calma<\/a>\u2026<\/p>\n<p>De esta forma, el peque podr\u00e1 recurrir a ese rinc\u00f3n para encontrar calma y tranquilidad en los momentos que m\u00e1s lo necesite. Sin duda, ser\u00e1 tambi\u00e9n el mejor sitio para practicar actividades de mindfulness por s\u00ed solo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/micuento.com\/cuentos-personalizados\/?utm_source=blog&#038;utm_medium=banner\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/ESP-banner-blog-descuento-1.jpg\" alt=\"\" width=\"672\" height=\"120\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El mindfulness, que puede traducirse al castellano como atenci\u00f3n plena o consciencia plena, consiste en lograr ser consciente&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":3119,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[34,38],"tags":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3118"}],"collection":[{"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3118"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3118\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3121,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3118\/revisions\/3121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3119"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3118"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3118"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/micuento.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3118"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}